mam 16 lat brzuch

[...] 5. L-Glutamine Extra Capsules Activity 121caps (zostało jeszcze z czasów gdy wygrałem ją w konkursie sklepu sfd) biorę gdy czuje ostre zmęczenie. Poza tymi suplementami mam jeszcze w stałej suplementacji: - Gold Omega-3 Olimpu codziennie 3 capsy (jak widać na zdjęciu trochę tego zakupiłem po pojedynku) - Vita Min Plus Olimpu w treningowe 1 [...]

[...] raczej dobry, kondycja jednak nie najlepsza; tak, miesiączkuję regularnie; nie biorę. Preferowane formy aktywności fizycznej : raczej wszystkie, które mogę robić w domu - mam stepper, hula-hop, skakankę, dobre buty do biegania :) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : teraz brak; kiedyś Linea, 1 opak. Stosowane wcześniej diety : przez 3-4 [...]

[...] z Lublina. Od 4 lat trenuje kulturystykę. Pierwsze 3 lata kulturystyka była dla mnie zabawą i nawet nie sadziłem że kiedyś wyjdę na scenę. Po 3latach zauważyłem ze mam nawet niezłe wyniki na ten wiek, wiec zacząłem myśleć o pierwszych zawodach. Nie byłem w stanie się sam do nich przygotować więc pomógł mi w nich Dominik Hałas, jego [...]

[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna część i górna nad pępkiem, tworzą się dwie opony!! Biodra, uda. W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi!!!, mam wrażenie, że jak chudnę to tylko w piersiach i na wadze, a w cm w ogóle tego nie widzę.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 1. bieganie (średnio 2 [...]

[...] trwające 60-150 dni) w listopadzie ginekolog zdiagnozował ostateczną menopauzę. Razem z całym spektrum objawów- uderzenia gorąca, zaniki pamięci, wahania nastroju, czasami mam wrażenie że to układa się w mocną sinusoidę. To znaczy bardzo liczę, że to jest sinusoida a nie spirala w dół. CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? - nie CZY [...]

[...] coraz częściej zwątpiewam ) WYMIARY poglądowo: Wzrost: ok 172cm Waga: ok 74 kg Staż: no to juz praktycznie 2 lata, jak juz wspomniałem Poziom tkanki tł. : no fałd nie mam w normie,ogólnie to chuudo Ramię: ok 35-36cm (42 się marzy ) Klatka: ok 100cm Jeżeli mam określić swoją dzienną aktywnośc fizyczną 2 skali 1-10 to podałbym 5, wyrzuciłem [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Bardziej ograniczenia finansowe niż żywieniowe. A nie, podrobów nie jadam. Kuraka jem kupnego, czasem indyka, czasem łosoś, jajca też kupne, czasem mam „swojskie”, ale to bardziej dla dziecia . Nie lubię twarogów, serków wiejskich, kefirów, ale czasem pijam-dla zmiany smaku, zapchania się, dlatego ta odżywka do [...]

Witam, mam nadzieje ze nie pomyliłem działu, NIE PROSZE O UŁOZENIE DIETY tylko o NAUCZENIE jak powinienem zmienić styl życia. Temat będzie dośc długi, pewnie nie wszystkim będize sie chciało czytac, jednak nie chciałem niczego pominać. Jestem Rafał, studiuje niestacjonarnie, w trakcie tygodnia pracuje siedząc przy komputerze, czasami zdarzy się [...]

[...] A więc ważę piersi z kurczaka , dodaje przypraw i daję do lodówki , ryż się w tym czasie , później wyłączam kuchenkę i ryż już sam dochodzi w ciepłej wodzie. Gdy już mam wszystko zrobione to wychodzę na trening , chodzę na siłownie która znajduję się w szkolę z mojego domu jakieś 5-10 minut drogi. Kończę trening , szybko biorę porcję [...]

[...] się czuję w swoim ciele - tylko na siłownię i rower i jak muszę, to na uczelnię, ale tak żeby jak najmniej gadać z ludźmi, bo moja pewność siebie ze 100 zmalała do 10... Czy mam kontynuować tamtą dietę redukcyjną i poczekać, aż metabolizm się rozkręci i zacznę chudnąć? Ale ile jeszcze będę czekać? 5 kg? 10? I tak już w tej chwili mam ze 20 kg [...]

[...] siłowe. Oczywiście wtedy moje wyobrażenia na temat kobiet ćwiczących na siłowni były mocno przesadzone i długo broniłam się zanim chwyciłam za sztangę. Ćwiczę w domu- mamy zakupiony mały zestaw i na razie jest ok. W najbliższym czasie zostaną dokupione hantle regulowane. Na początku problemem były dla mnie ćwiczenia z samą sztangą, teraz [...]

[...] 3,5 dnia po ostatnim strzale propa i jeden dzień po ostatniej kapsułce h-drola (to będzie 28 dni od ostatniego strzału boldenonu i 22 dni od ostatniego strzału enana) mam zamiar rozpocząć następującą kurację clomifenem (w dniach): 1-3 100 mg (2 x dziennie po 50 mg) 4-21 50 mg dziennie Wcześniej chcę bić HCG tak żeby ostatni strzał z HCG [...]

[...] jem Ostatni posiłek zazwyczaj głównie białko (twaróg, jajka lub shake) Zero słodyczy, alkoholu; codziennie 2-3 l wody, czasem herbata albo kawa (bez cukru). Dla wygody nie mam ścisłego planu diety: ogólnie prawie w ogóle pieczywa i fastfoodów, mało serów, nic nie smażę - wszystko przygotowuję na parze. Jem głównie dużo warzyw, ryżu, kurczaka, [...]

[...] obecnie podział wygląda następująco : Poniedziałek Plecy (grubość)oraz biceps : - Martwy ciąg 2-3 serie na rozgrzewkę, następnie 5x5 ciężarem 120 kg (wynik nie powala ale mam problemy z dyskopatią i wróciłem do ciągów po kilku długich miesiącach przerwy) - wiosłowanie nachwytem do klatki na podwyższeniu 3x6, ciężar między 70-80 kg - [...]

[...] około 45 sekund), mokry totalnie. PIĄTEK, SOBOTA, NIEDZIELA - wolne od treningu, ale zapełnione ciężką pracą (nie zawodową) na powietrzu Co sądzicie o takim systemie, czego mam sie spodziewać Waszym zdaniem, jakich efektów, jakich problemów, co należy zmienić, czy robię coś, czego absolutnie nie powinienem? Proszę o każdą opinię, nad każdą [...]

[...] spowrotem byly: plaska - 110kg teraz moze okolo 95 martwy - nigdy nie robilem przysiad - powyzej 100kg ale na maksa nie robilem teraz okolo 90 pol przysiad - 200kg nie mam pjecia barki - jesli chodzi o suwnice ostanio 90x6 (ale suwnica ma linke podczepiona do gryfu wiec nie wiem ile wazy gryf na poczatku licze ze 20kg ale na pewno mniej ) [...]

[...] sprawiają, że chciałoby się zapierdzielać jeszcze ostrzej. A i spotkania z nim należały do przyjemnych i bardzo dużo z nich wynosiłem nowinek. Także Akop wielkie dzięki i mam nadzieję, że skopię pare tyłków za tydzień Trochę o mnie: imię: Michał wiek: 18 lat staż treningowy: tak jak wspominałem zacząłem w wieku 15 lat wymiary: i tu klops, bo [...]

Witam , mam na imię Patryk. Lat - 19 Waga - 77 kg Obwód ramienia - 40 Obwód w pasie - 78 Obwód uda - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym [...]

Ostatnio zaczalem kupowac kilka produktow wyzej wymienionych firm i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos [...]

[...] Na zmiane. -LUB- 17:30-19:00 w czwartki gram z kolegami z pracy w pilke, srednio 1,5h czasami 2h. Jesli nie gramy w pilke ide pobiegac (40 minut truchtem, bez przerwy, juz mam calkiem niezla kondycje :) ). Od wysilku fizycznego wolne mam w tygodniu 2 dni. Piatek i Niedziele. 18:30 jestem w domu i jem normalny obiad, porcja malo-srednia. [...]